BE RESILIENT BOX – https://be-resilient-box.jimdosite.com/
INTRODUCTION: BUILDING YOUR “BE RESILIENT BOX”
Welcome to this book and the powerful concept behind it: the “Be Resilient Box.” In an ever-changing and often hectic world, the need to take care of our mental well-being has never been greater. Whether you are currently in therapy, contemplating seeking help, or simply want to strengthen your self-care routine, this book is designed to guide you in assembling practical tools for navigating life’s challenges.
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WHAT IS THE “BE RESILIENT BOX”?
The “Be Resilient Box” is both the title of this book and a strategy for personal growth and self-help. Think of it as your personalized emergency kit—something you can turn to when you feel overwhelmed or uncertain. Rather than promising a quick fix or claiming to be a substitute for professional treatment, the “Be Resilient Box” offers a set of resources and practices you can rely on to foster inner strength and stability.
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MINDFULNESS AND RESILIENCE: THE CORNERSTONES OF SELF-HELP
Two pillars lie at the heart of this approach: mindfulness and resilience.
• Mindfulness is about consciously and non-judgmentally paying attention to your thoughts, feelings, and surroundings. It allows you to remain present, notice emotional patterns, and respond intentionally rather than reacting on autopilot. Many exercises in this book will help you cultivate this skill so that it becomes part of your everyday life.
• Resilience is the psychological capacity to endure hardship and bounce back, often growing stronger in the process. Developing resilience does not mean becoming immune to stress or pain; it means recognizing that you have a reservoir of strength within yourself that can help you adapt and heal.
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MY PERSONAL JOURNEY
My own story was fraught with self-doubt from a young age, and I often questioned my right to exist. Those inner struggles led me to pursue various forms of therapy and, eventually, an inpatient clinic stay. As daunting as that step felt at the time, it proved transformative—there, I not only received professional support but also discovered a renewed sense of vitality within myself.
Alongside these personal experiences, my minor studies in psychology helped me better understand the underlying principles of mental well-being. This insight, combined with my determination to heal, enabled me to develop a strength I never believed I possessed.
Today, I run my own music school, realizing a long-held dream. Part of my work involves a unique concept for early childhood music education that takes place in the forest, an approach I designed to merge creativity, nature, and holistic development. Though life is never without its rough patches, I have learned the importance of caring for myself and believing in my ability to regain balance when darkness creeps in.
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HOW THIS BOOK CAN HELP YOU
In the pages that follow, you will learn how to create and nurture your own “Be Resilient Box” by:
• Identifying the key elements you need for emotional support
• Practicing mindfulness techniques to stay grounded in the present moment
• Building and reinforcing your resilience to handle life’s obstacles
• Reflecting on therapy options and addressing painful memories
• Recognizing that you can be an active supporter of your own well-being
This book does not offer a cure-all or guarantee everlasting happiness. Instead, it serves as a companion to support you in times of difficulty and to help you discover your inherent capacity for growth.
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A STEP TOWARD SELF-CARE
By reading this, you have already committed to taking an active role in fostering your mental health. While no book can replace professional care, the “Be Resilient Box” strategy will offer additional guidance to anyone looking for practical, proven methods to build inner strength. Together, we will explore the importance of self-care, the power of learning from setbacks, and ways to fill your “Be Resilient Box” with tools to support you—and possibly inspire those around you—to seek the help and balance we all deserve.
Let us begin this journey together: it is time to assemble your “Be Resilient Box” and discover the resilience waiting within.k on your Be Resilient Box together…
GM
Respected Nostriches, open source idea: Organize a SATOSHI PARTYMOTO in your town!
1. Customise the invitation below
2. Help install a lightning wallet at the party entrance
3. Turn their dirty fiat into Sats
4. Let them buy their well deserved beverages in sound money!
GN! 🧡💜
Absolut niemand hier möchte bärische Bitcoin-Analysen lesen.
Optimistische Beiträge lassen sich viel besser lesen und schreiben.
Aber ich habe seit 7 Tagen einen bärischen Tweet an meinem Profil angepinnt, weil ich so transparent wie möglich sein wollte.
Seit den Tiefpunkten von 2022 habe ich ununterbrochen bullish getweetet.
Und ich wiederhole: Langfristig ist es die einzige rationale Strategie, ein dauerhafter Bitcoin-Optimist zu sein.
Aber eines habe ich im letzten Zyklus gelernt: Menschen (mich eingeschlossen) übersehen bärische Signale ganz leicht, weil sie HOFFEN, dass sie nicht wahr sind.
Aber Hope.com ist keine Strategie (oh Gott, die Schlagzeilen für den nächsten Tiefpunkt schreiben sich von selbst).
Im Jahr 2022 blieb ich die gesamte Zeit bullish, als der Preis vom Höchststand fiel, weil ich nicht glauben konnte, dass 69.000 Dollar tatsächlich der Höhepunkt war.
Und um ehrlich zu sein: Es tat weh.
Vor allem, weil meine Erwartungen völlig von der Realität abwichen.
Unsere Erwartungen für diesen Zyklus liegen weit über 108.000 Dollar, also sagen wir uns, dass wir den Gipfel unmöglich schon erreicht haben können.
Wir müssen 2025 noch höher steigen, oder?
Die Wahrheit ist: Niemand weiß es genau.
Wir haben gerade den von kurzfristigen Haltern realisierten Preis von 92.000 Dollar erlebt.
Und wie ich vor einer Woche in meinem Tweet schrieb, müssen wir möglicherweise den 200-Tage-Durchschnitt bei etwa 82.000 Dollar noch einmal betrachten.
Das haben wir letztes Jahr nach einem großen Anstieg ebenfalls gemacht – das wäre also überhaupt nicht ungewöhnlich.
Aber hier ist das Wichtigste:
Du musst genau wissen, was du kurz-, mittel- und langfristig für dich und deine Familie willst.
Du brauchst einen Plan und musst mit ihm im Reinen sein, egal, wohin der Markt geht.
Für viele von euch befindet ihr euch im „nur stacken“-Modus.
Ihr habt noch nicht die finanzielle Fluchtgeschwindigkeit erreicht.
Wenn das der Fall ist, habt ihr den Luxus, eine mögliche Korrektur als Chance zu sehen, eure Stacking-Ziele schneller zu erreichen.
Wenn es tiefer geht, bekommt ihr für jeden Dollar viel mehr Sats, als ihr sonst hättet.
Das ist ein Gewinn.
Es wird knifflig, wenn 90 % oder mehr eures Portfolios in BTC stecken und ihr über viele Jahre hinweg einen lebensverändernden Wohlstand angesammelt habt.
Diese Menschen müssen schwierige Entscheidungen treffen.
Ich gebe natürlich keine persönliche Finanzberatung.
Aber persönlich halte ich mich stets an drei Prinzipien:
1. Deine Zeit ist kostbarer als Bitcoin.
2. Die körperliche und mentale Gesundheit von dir und deiner Familie ist mehr wert als alles Geld der Welt.
3. Wenn du BTC verkaufst, wirst du es wahrscheinlich nie wieder zurückbekommen.
Wenn du in dieser Situation bist, musst du selbstständig denken und schwierige Entscheidungen treffen.
Langfristig bleibe ich persönlich extrem bullish auf BTC, verfolge aber weiterhin meine Strategie, eine Bargeldreserve zu halten, die mir hilft, durch längere Phasen abwärtsgerichteter Volatilität zu kommen, ohne gezwungen zu sein, BTC zu verkaufen.
Das Letzte, was ich sagen möchte: Es muss nicht alles oder nichts sein.
So viele Leute hier (mich eingeschlossen in der Vergangenheit) haben das Gefühl, dass sie 100 % ihres Portfolios in BTC haben sollten.
Aber das ist eine extreme Position.
Es ist völlig in Ordnung, dein Portfolio zu strategischen Zeitpunkten umzuschichten.
Du hörst immer wieder: „Du hast nicht genug Bitcoin“ – aber die Realität ist, dass, wenn es wirklich dorthin geht, wo wir denken, dass es hingehen wird, du wahrscheinlich GENUG hast.
Wovon keiner von uns genug hat, ist Zeit.
In den Tiefen des letzten Bärenmarktes – nachdem ich bis zum absoluten Tief gekauft hatte und zusehen musste, wie die meisten meiner Gewinne verdampften – erinnerte ich mich, dass ich dachte, ich würde mich nie wieder in eine so schmerzhafte Lage bringen.
Ich habe mir selbst versprochen, dass ich nach dem nächsten Bullenmarkt vor allem auf meine Gesundheit und meine Familie achten werde.
Vielleicht ist es heute, oder vielleicht irgendwann diesen Herbst bei 400.000 Dollar…
Aber eines Tages wird der nächste Bärenmarkt beginnen.
Und während alle in der Timeline darüber streiten, ob wir den Gipfel erreicht haben oder nicht, werde ich Erinnerungen mit meinem Sohn sammeln und an Baby #2 arbeiten – weil ich meinen Plan umgesetzt und mich auf das konzentriert habe, was am wichtigsten ist.
Auch wenn ihr mich jetzt nicht mögt, weil ich in Folge ein paar bärische Dinge gepostet habe: Ich wünsche euch dasselbe 🫡🥂
nostr:nprofile1qqsy2lshkl4f02z95rgl4rld4xtkt9n83cag4ardcen36s8q2r8g2lgeujy90
Danke für diese ehrliche und realistische Einschätzung! Alles Gute für euch 🎈
Oh no, forgot to GM in my last post! Forgive me, Plebs. Stop buying shitcoin and start saying GM and GN. So: GM! Have a great day, stay humble and stack sats 🧡💜
“The day the power of love overrules the love of power, the world will know peace.”
Painting by Viktoria Kalaichi
GM 🫂
GN Plebs, have wonderful dreams 🫂
Plebs, as a biologist I think of flowers as dead plant genitals. As a woman I love the appreciation and thoughtfulness they stand for and the immense joy the bring me 🥰
GM Nostronauts! Have a great float 🚀🌌
GM
Sensitive people are like that: they do everything from the heart. And even if they are full of scars, they will never change. They will continue to do everything from the heart. Because it's not a choice. It is a way of being, a way of living.
Augustine Degas
Hi and welcome to this beautiful community 💜🧡🫂
🤩💜💃 purple goes with anything
This is my shared office space 😄 do you love your workplace? GN 🧡🫂
