Profile: 3c31c0c8...
含有优质蛋白质的10种食物👇 https://t.co/aA9mOYkSIj 
澳大利亚一项研究显示，蛋白质摄入不足的人更容易长胖。
高脂肪高碳水化合物的现代加工食品，对蛋白质具有“稀释”作用，为了弥补足够的蛋白质摄入量，人体不得不摄入更多食物。总能量摄入过量，体重超标和肥胖接踵而至。研究表明，补足蛋白质是预防肥胖的重要措施。
我们平时吃的食物蛋白质有优劣之分，优质蛋白质包括蛋、奶、禽畜肉、鱼虾等动物性蛋白质以及大豆蛋白。 
港澳永久性居民中的非中国籍人员7月10日起可申办来往内地通行证件（回乡证） https://t.co/dvPyRIOLWB https://video.twimg.com/ext_tw_video/1807699249842601984/pu/vid/avc1/868x480/3Q5vI5LhHVzYo2WB.mp4?tag=12
3月份去新加坡旅游，顺便逛了一下苹果专卖店，发现价格比香港苹果官网的都要贵。5月份去了一趟香港，可能是日元贬值比较多的原因，那边的日货价格都很便宜，一些化妆品和日用品跟国产的价格差不多，买了一些知名度不高的日货，感觉还挺好用的，而且都含有草本植物精华，要不是嫌太重，我都想多搬运一些回家。如果国货也有这样的品质，根本不用担心国人不会买。
感觉香港在购物方面，还是比新加坡要有优势，如果你想买一些名牌包包或电子产品之类的，去一趟香港，基本能把来回的交通和住宿费用赚回来。住在珠三角的x友就更划算了，当天来回连住宿费都可以省了。😄 
胡友平家属婉拒了看望和捐助，请大家不要再去打扰他们。 https://t.co/DwwXaXlhtN 
夏天人体必须要补的元素
钾是人体不可缺少的营养元素之一，也被称为“生命的第一元素”，广泛分布于肌肉、神经及血液中。而钾元素的流失，会导致很多疾病的发生，严重缺钾甚至会导致猝死！
天气炎热的时候，人最需要补充的元素就是钾元素，但很多人并未补够！
正常情况下，由汗液排出钾的比例很少，约3%，但大量出汗时，钾的排出量会明显增加。 夏季气温高，人们容易因饮食不洁或不新鲜出现腹泻、呕吐，这会让机体大量脱水，引发电解质紊乱，导致钾大量流失。
发表在《欧洲心脏杂志》的研究发现，心脏的正常跳动，和人体内的电解质平衡也有关系。比如，钾离子可以对心脏的收缩功能起到关键性的作用。如果体内缺钾，那么心脏的跳动速度就会加快，收缩的也会更“使劲”，很容易导致心动过速等问题。如果体内钾元素缺乏过多，那么就可能导致心肌细胞的代谢活动出现障碍，从而引发心肌细胞的坏死，进而引发心脏骤停。
Journal of the American Heart Association发表的论文也显示，血钾水平和血压水平息息相关。血钾水平降低时，会让体内的钠水平上升，进而导致血管平滑肌兴奋性上升，更容易引起血压波动。由于钾离子可以对抗钠离子的升压作用，所以人体的钠钾平衡是维持血压正常水平的重要因素。
钾摄取量过低会损害肾脏内钙的重吸收，增加尿钙排泄，并可能导致高钙尿症和肾结石。发表在《新英格兰医学杂志》的针对45619名年龄在40-75岁的无肾结石的男性的研究中显示，钾摄入含量最高的男性，在四年的随访中，患肾结石的几率比钾摄入含量低的男性低51%。
富含钾元素的食物有紫菜、红薯、豆类、西瓜、香蕉和土豆等。 
保护肾脏健康的5种食物
发表在杂志《施普林格》的研究发现，饮食和肾脏的健康是存在一定的相关性的。所以想要保护肾脏功能，日常的饮食保护也少不了！
1、黄瓜
2、洋葱
3、豆芽
4、黑木耳
5、羽衣甘蓝
我们可以通过三个简单症状，来判断自己是否存在肾损伤：
✅眼皮、脚踝、下肢水肿：因血浆中白蛋白降低及水分、盐分的累积，水分累积在局部区域而造成间质水肿，最常发生的地方在眼皮、脚踝以及下肢。
✅排尿异常：包括血尿、蛋白尿、尿急、尿痛、频尿、多尿、少尿或无尿等尿液排放异常的症状。
✅间歇发作的腰痛：间断发作的剧烈腰痛，常沿侧腹部向会阴部放射，偶尔会伴随呕吐症状，容易与肌肉劳损的腰痛混淆。不过肌肉劳损的腰痛会因为姿势改变而缓解，肾脏病的腰痛大多不会因为调整姿势而改善。 
8个饮食习惯正在伤害你的肾脏
发表在《自然》杂志的研究中显示，生活中有些习惯，是导致肾损伤的诱因！
尤其是一些饮食习惯，在不知不觉中就会导致肾脏的损伤，爱吃5种食物、爱喝3种水，就可能是肾脏受损的元凶！
1、爱吃咸、重口味
长期摄取过多的盐会增加肾脏负担及慢性肾脏病的风险，因为人体的钠含量太高，必需靠肾脏排出体外，这样就会加重肾脏负担；并且过量的钠容易引起高血压，而高血压同样也会影响肾脏健康；加上食盐中的钠会导致身体的水分不易排出，更加重肾脏的负担，破坏肾脏功能，进而诱发肾脏疾病的发生。
2、爱吃肉、高蛋白质食物
摄取太多蛋白质，也会增加肾脏负担，加速肾功能老化。而且长时间的偏食、挑食，容易造成营养不良，引发免疫力下降，也会增加感染发生的几率，进而影响人的肾功能。
3、爱吃甜食、高油食物
高糖、高油容易引发肥胖，而肥胖会使体内的水、钠滞留过多，加重肾脏负担，进而产生肾脏病变。不仅如此，肥胖者常合并着高血压、高血糖、高血脂，这同样也会增加肾脏的负担。
4、爱喝汤/爱吃火锅
汤内除了隐藏过多的盐分，会造成水分的囤积之外；肉及菜的钾离子溶于汤中，都可能成为伤肾的克星。火锅的汤底、火锅料、肉品、海鲜等各种食材，经长时间滚煮，会含有钠、钾、磷、嘌呤等物质，吃多了也会增加肾脏的代谢负担。
5、爱吃高嘌呤食物
高嘌呤食物吃得太多，容易使体内的尿酸浓度升高，致尿酸结石阻塞肾小管或输尿管，造成肾脏感染，严重的甚至可能会导致肾功能衰竭。
6、不爱喝水
当体内水分补充不足时，就会影响肾脏的正常运作，长时间不喝水，尿量减少，会增加尿液的毒素，引发肾结石、尿路感染等。
7、爱喝含糖饮料
饮料中的高糖分会损伤肾功能，若长期过度摄取，会增加肾脏负担，提高肾脏损伤机率。此外，大家也需要注意运动饮料（电解质饮料），因为运动饮料含有额外的电解质和盐，这类饮料喝太多，无形中就会吃入不必要的盐分。
8、爱喝天然的井水、山泉水等
很多人在旅行的时候，接触大自然，会喜欢喝一喝山泉水、河水、井水等。但是大家不知道的是，没有经过国家检测的地下水、井水、山泉水及河水等都是不安全的水，因为可能含高量的重金属，喝进这些不安全的水可能会损伤我们的肾脏。
如果你有这8个饮食习惯，平时又有憋尿、熬夜、抽烟、喝酒等行为，那么就需要注意自己的肾脏健康了！ 
阴干的衣服为什么有股臭味？ https://t.co/HDYznyLGSP 
各大网络平台同时出手处置“煽动中日对立、挑动极端民族主义情绪”的网络言论和账号。 https://t.co/yXKrRLf3iZ 
不老女神阿Sa说35岁之后代谢变慢，花了两年时间去接受变老的事实。 https://t.co/xTb8RQlxFa https://video.twimg.com/ext_tw_video/1807311221496102912/pu/vid/avc1/640x360/Rr5w1IHnJJIEV8yf.mp4?tag=12
日常生活6种常见的致癌物 https://t.co/UeUyyxlssn 来自 @YouTube
眼科医生推荐的常用眼药水
1、干眼症：玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、玻璃酸钠滴眼液......
2、飞蚊症：氨碘肽滴眼液
3、黄斑病变：七叶洋地黄双苷滴眼液
4、青光眼：毛果芸香碱滴眼液、溴莫尼定滴眼液、噻吗洛尔滴眼液
5、结膜炎：妥布霉素滴眼液、氧氟沙星滴眼液、阿昔洛韦滴眼液
有些眼药水不能长期使用，尤其是含有防腐剂、激素类的眼药水，不含防腐剂的在使用三四月的时候，也要停一停，防止破坏眼睛的微环境。 https://video.twimg.com/ext_tw_video/1806942291174772736/pu/vid/avc1/540x960/-obXxGYwDgrt6WMl.mp4?tag=12
坚持健康的生活方式有可能让你成为百岁老人
近日，一项发表于《美国医学会杂志》子刊JAMA Network Open，对中国80岁及以上人群开展的研究显示，健康生活方式与成为百岁老人的几率显著增加相关，包括不吸烟、多运动和饮食多样性。
复旦大学营养研究院等机构的研究人员，对中国健康长寿纵向调查数据（CLHLS）进行了分析，共纳入5222名80岁及以上年龄的参与者，平均94.3岁，61.7%是女性。随机抽取中国22个省级行政区域的一半县市，约覆盖总人口的85%，是针对80岁以上人群最大的前瞻性调查之一。
研究人员统计了参与者的基本健康信息、生活方式信息，以及高血压、糖尿病、心血管疾病和癌症等疾病的患病史和治疗史信息。同时，研究人员构建了一个健康生活方式评分（HLS），包括吸烟、饮酒、锻炼、饮食多样性和体重指数（BMI）5种生活方式。
每种生活方式评分为0-2分，总评分为0-10分，评分越高，表明生活方式越健康。注：饮食多样性根据水果、蔬菜、鱼类、豆类和茶5种食物的食用频率：几乎每天（2分）、有时或偶尔（1分）和很少或从不（0分），计算出总饮食多样性评分。HLS具体标准如下图所示。
在中位5年的随访期间，共有1454名参与者成为百岁老人。其中，在HLS评分最低（0-5分）的2637人中，有703人成为百岁老人，而在HLS评分最高（8-10分）的731人中，有215人成为百岁老人。
刨除其他因素影响后，研究人员发现健康生活方式与参与者成为百岁老人的几率显著增加有关。
通过对不同生活方式的分析发现，饮酒和BMI与参与者成为百岁老人的几率之间并没有显著关联。为了验证这一发现，研究人员又构建了一个新版健康生活方式评分（HLS-100），在其组成部分中剔除了饮酒和BMI，仅纳入吸烟、运动和饮食多样性，其评分标准仍然如上所示，总评分范围为0-6分。
此外，研究还发现不吸烟、多运动和饮食多样性这3种生活方式，与参与者成为百岁老人几率增加之间存在不同关联。具体来看：
相比于当前吸烟的参与者，从不吸烟的人，成为百岁老人的几率增加25%；
相比于从不运动的参与者，当前运动的人，成为百岁老人的几率增加31%；
相比于饮食多样性评分为0分的参与者，评分为1分和2分的人，成为百岁老人的几率分别增加9%和23%；
吸烟、运动和饮食多样性评分，每增加1分，分别与参与者成为百岁老人几率增加14%、13%和11%相关。
需要注意的是，这项研究是观察性研究，只是显示了健康生活方式与80岁及以上老年人成为百岁老人的几率增加有关，并没有表明因果关系。而且研究也存在一些局限性，如大多数生活方式的行为信息是自我报告的，会产生测量误差，可能会对研究结果产生影响。
这项研究的发现提示我们，坚持健康的生活方式很重要，即使在晚年也是如此。制定改善所有老年人生活方式的计划，可能在促进健康老龄化和长寿方面发挥关键作用。而对于个人来说，小小的生活方式改变，就可能提高成为百岁老人的可能性。 
在中国，35岁以上的人都有可能被列为裁员的对象。而在日本，65岁的人还能找到工作。🤩 https://t.co/nYRei08vl0 https://video.twimg.com/ext_tw_video/1806887103705616385/pu/vid/avc1/640x360/bAhbRwywYPS9Kh7q.mp4?tag=12