今夜无眠
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好惨，社会戾气很重
今天终于有阳光了
Nostr 上直播太麻烦了，如果能简单点，我也去直播一下，赚点打赏
懂得爬山的也算是比较高端的小姐姐了吧，以后不再相约酒吧，相约山顶了
“这是现代化的悲剧，正如极为焦虑、过度保护子女的父母。那些试图帮助我们的人往往会对我们造成最大的伤害。”
漫画家鸟山明去世，享年68岁
以创作漫画《龙珠》而闻名的漫画家鸟山明于2024年3月1日因急性硬膜下血肿去世，享年68岁。
——[《龙珠》官方网站](https://dragon-ball-official.com/)
哀悼大师😮💨
深度休息反而加速学习。
美国神经科学家Andrew Huberman近期的一个访谈视频，谈到大脑学习的最新研究，强调深度休息的重要性。
1，学习是一个两阶段的过程:首先需要专注和警觉状态,这会释放出乙酰胆碱和肾上腺素等神经递质,为大脑中某些连接做好标记;然后在深度睡眠和休息状态下,这些已标记的连接会得到加强和重塑。
2，建议将学习分成90分钟的周期,每个周期后休息1-2小时。在学习4小时内,适度小睡或做一些松弛冥想也有助于加速学习。
3，在学习过程中每隔一段时间插入10秒钟的短暂休息,让大脑在这些微休息时重放所学内容,能明显加快学习进程。
4，采用渐进式学习,将学习内容分成小部分,反复地高度专注3-5分钟学习,即使感觉进展缓慢,这种方式也能最终获得出色的学习效果,尤其对成年人来说更为有效。
视频全文翻译在：https://tedcai.cc/article/196
困死了
这就是，不管付出啥努力结局都是一样🐶