研究发现，人体每日摄入蛋白质需要分散在一日三餐中，更有助于吸收。若一次性摄入90克蛋白质，可能实际有效吸收利用的仅为30克。因此，均衡分配至每餐是关键。早餐和午餐不足时，晚餐再丰富也难补缺口。 https://t.co/S1v6yh7QIU https://video.twimg.com/ext_tw_video/1792760160282378240/pu/vid/avc1/720x806/_f-PlsH-mC6tY18h.mp4?tag=12