运动后为什么会出现体重补偿？

美国彭宁顿生物医学研究中心的研究人员将“运动产生的减肥效果比预期要少”的现象，称为体重补偿。研究发现，大部分出现“体重补偿”的参与者认为，“做了有利于健康的事情后，就有资格做一些不利于健康的事情”，并且食欲会更好，也会更渴望吃甜食。研究人员Timothy Church教授表示，怀揣着“今天运动太累了，多吃一片面包也没事”的想法，使参与者额外增加了大约100kcal的热量摄入，这会导致减脂效果比预期减少35%~40%。

减肥成功的前提，是消耗的热量要大于摄入的热量。研究人员表示，运动带来的减脂效果低于预期，主要是因为额外的热量摄入。这提示我们，想要减脂，运动和饮食是相辅相成的，坚持运动的同时，还需要再“管住嘴”一点。