研究发现，科研人员们招募到 80 名超重志愿者进行睡眠改善测试，在没有任何饮食或运动指导的干预下，发现这些习惯性睡眠时间少于 6.5 小时的超重人群，把睡眠时间增加 1.2 小时后，每天的总热量摄入减少了 270 千卡，这相当于少吃了一个鸡肉汉堡或 3 小碗米饭。如果用运动量对比的话，女性可是需要蛙游 30 分钟或慢跑 40 分钟亦或者慢速跳绳 36 分钟才能消耗掉。4 周之后，睡眠延长组体重减轻了 0.48 公斤。https://t.co/i1HdCIJctB