我们的大脑创造了一个虚假的自我，小我是如此的不真实，它不停地寻求认同，追求物质世界的满足来壮大声势。可惜我们越听从小我，就越感到空虚和孤立。

痛苦之身是我们内在的一个能量场，是我们过去未被合理表达、适当释放而累积的负面能量场，好像一个寄居在我们身体之中的恶魔。

在它沉睡的时候，一切相安无事。可是，一旦外在的事情不顺利，或是有相关的人、事、物激活了它的时候，它就会苏醒。我们可以看到一个看起来文质彬彬的人，会突然变了一个人，出现言语或肢体的暴力行为。或是有时候自己都不知道，为什么一件小事情会引起情绪上的轩然大波。这就是痛苦之身被唤醒的结果。

我们有一个不能正常运作的大脑思维，常常给我们找麻烦。又有一个痛苦之身，时不时地跳出来搅局。难怪我们的人生苦多于乐，而且常常身不由己。

怎么办呢？作者在书中提出了好几个非常实用的方法，这些方法其实都是源自一个最基本的理论：活在当下。