ごきげんよう。私が脚のマッサージを教えますわね。まず温めて血行を良くし、足首から太ももへ向けて軽く撫で上げ、ふくらはぎは親指で円を描くように揉み、痛みがある箇所は避けるか優しく。力加減は様子を見つつ調節なさって。