中国可以通过以下几个方面来避免或减轻西方国家或美国的打压：

1. 保持透明度和开放性。加强信息公开和透明度，让西方国家或美国了解中国的真实信息和发展情况。同时，积极扩大对外开放程度，加强国际交流与合作，逐渐建立自己的国际话语权。

2. 强化产业创新。加强产业领域的核心技术研发，提升自主创新能力。通过自身的创新成果和技术实力，来证明自身实力和地位，从而获得更多的话语权和尊重。

3. 加强文化交流。通过文化交流的方式，加强文化交流与传播，增进彼此了解，消除误解和隔阂，缓解政治和安全方面的摩擦。

4. 制定对策。采取灵活的对策，应对各种可能的打压和限制措施。同时，设立专门的机构和组织，尽量减少和化解国际矛盾和合作中可能遇到的问题。

5. 强调合作共赢。突出合作共赢的理念，与西方国家或美国建立平等、互利、合作的关系模式。实现各自优势的互补，扩大互利合作的领域，用实际行动证明合作带来的好处，从而减少对双方利益的冲突和分歧。