GM #siamstr

วันนี้มาแชร์ฉีกกฎการลดน้ำหนัก โดยการเพิ่มการกิน

ใช่แล้ว อ่านไม่ผิด การเพิ่มการกินโปรตีนให้ได้ 1.2-1.5 g/kg/day ช่วยให้การลดน้ำหนักทำได้อย่างมีประสิทธิภาพ กล้ามเนื้อไม่สูญสลายไปในขณะลดน้ำหนัก ซึ่งเป็นสาเหตุของ yoyo effect

แต่การเพิ่มการกินโปรตีน ไม่ลดคาร์โบไฮเดรต จะทำให้พลังงานที่ได้รับต่อวันเกิน ร่างกายก็จะสะสมเป็นไขมันได้

ร่างกายคนเราจะอิ่ม ไม่ใช่อิ่มจากน้ำตาลในเลือด แต่อิ่มจาก โปรตีนเพียงพอ ไฟไเบอร์เพียงพอ และน้ำเพียงพอ หากรู้สึกกินไม่อิ่ม ลองเพิ่มผัก เนื้อ/ไข่ น้ำ ดู

อย่างไรก็ตาม Carbohydrate ก็มีส่วนสำคัญต่อร่างกาย การกิน no carbohydrate ระยะเวลานานๆ อาจทำให้เกิดโรคหัวใจเต้นผิดจังหวะชนิด Atrial fibrillation ได้ หรืออาจทำให้เกิดนิ่วในไตได้

สุดท้าย don't trust. verify ครับ #fiatfood