Uma forma inicial de começar a parar de usar as redes sociais é bem fácil: use o celular em preto e branco.

Em muitos celulares existe o "modo sono", "modo hora de dormir", "tela em preto e branco", etc

Esse modo destrói a maneira que os vídeos de curta duração geram interesse contínuo e rapidamente pode te fazer ficar entediado ao usar o celular.

Além disso, usar o celular em preto e branco desestimula o cérebro e dificulta ele a encontrar onde estão aplicativos; e essas pequenas dificuldades fazem você se cansar mais rápido do uso dele, além de fazer o cérebro não abrir automaticamente aplicativos (convém mudar eles de posição na tela inicial).

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