喝咖啡好处多，但速溶咖啡有三个坏处

喝咖啡的好处：咖啡因能够增加肌肉力量，增加血液中脂肪酸的利用率，从而促进脂肪分解。咖啡中的一些抗氧化成分，如绿原酸、咖啡酸、类黄酮等多酚类物质和钾元素，能够介导血管舒张，降低活性氧水平，调节血管张力，一定程度上能降低血压。

对于糖友来说，常喝咖啡有助预防糖尿病视网膜病变，并降低过早死亡风险。对于脂肪肝患者来说，经常喝咖啡还可以使肝纤维化发病率降低33%。

速溶咖啡有三个坏处：

一些人喝咖啡可能有个误区，认为速溶咖啡不仅冲泡方便，而且和黑咖啡也没有太大区别。事实上，常喝速溶咖啡反而伤身。

1、 抵消咖啡豆好处

2024年初，俄罗斯国立教育大学副教授亚历山大·索济金在接受俄罗斯《消息报》采访时称，经常饮用“三合一”类的速溶咖啡会增加胃炎、胃溃疡、胰腺炎等消化系统疾病风险，其内含的部分添加剂会抵消咖啡豆本身对健康的益处。

2、 加重胃部疾病

解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞表示，速溶咖啡虽然冲泡快速、携带方便，但长期过量饮用对于胃病患者并不友好。

因为咖啡中的咖啡因本身就会刺激胃酸分泌，尤其是对于已经患有胃炎、胃肠溃疡的人群来说。

3、 扰乱代谢

中国农业大学食品科学与营养工程学院教授范志红表示，“三合一”速溶咖啡中含精制糖和饱和脂肪，不仅会大幅度增加咖啡饮品的热量值，也可能抵消咖啡中类黄酮健康成分对预防慢病的益处。

此外，长期大量饮用“三合一”速溶咖啡，还会扰乱代谢、危害心血管。 https://video.twimg.com/tweet_video/GOAOPYrbQAA8-b8.mp4