教你2分钟内入睡:

4-7-8 呼吸法：

调节呼吸，平复焦虑，进入梦乡。

1）闭上嘴巴，用鼻子吸气，在心中数4 个数；2）停止吸气，屏住呼吸，在心中数7 个数；3）用嘴缓缓呼气，同时心中数8个数。

据悉非常有效，有不能很快入睡的不妨一试🤣 https://t.co/2euFJeayNi