あと運動は、筋トレも効果がないわけではないけど、圧倒的に効果があるのは有酸素運動。ランニングとか水泳とかペース早めのウォーキングとか。無論普通の散歩でも心理的な効果もあって有効。でも運動だけでよくなるとは、さすがにとても言えない。