จากตอนแรก BMI 18.2 เกือบๆ จะอยู่ในเกณฑ์ปกติแหละ(ทำแค่IF16/8,อาหารไม่ได้คุมจริงจังแต่ระวังประมาณนึง) เริ่มมาทำ IF จริงจัง ลด carb,น้ำตาล เพิ่ม protein++, fat+ จริงจัง, เริ่มออกกำลังกายมากขึ้น บางอย่างเหมือนดูดีขึ้นเช่นสุขภาพจิต กับ การหิวจุกจิกหายไปอย่างเห็นได้ชัด แต่น้ำหนักลงกว่าเดิม หายไป 3โล BMI หวบเหลือ17.2 ในระยะเวลา1เดือนครึ่ง ถ้าจำไม่ผิด 😅🥲 หลอนมากก

#siamstr