แลกเปลี่ยนกันนะครับ ☺️

ในวันที่เลือกได้จะ

กินไข่แทนข้าว

ใช้น้ำมันหมูหรือเนยแท้แทนน้ำมันพืช

ใช้ดอกเกลือปรุงรสแทน MSG และ น้ำตาล

ส่วนใหญ่กินมื้อเดียวถ้าเก็บสารอาหารไม่ครบกินสองมื้อ

กินให้อิ่มแล้วไม่กินจุ๊บกินจิ๊บ

ไม่กินอะไรนอกจากน้ำ กาแฟดำ 36-48 ชั่วโมง สัปดาห์ละครั้ง

(สรุปคือ ตัดคาร์บกินโปรตีนและไขมันดีให้เพียงพอ IF:OMAD/ADF)

สุขภาพดีขึ้นเยอะ 😊

อาหาร 3 คน พอแม่ลูกวันนี้ #ไข่เจียว #ต้มแซ่บกระดูกอ่อน #สามชั้นผัดยี่หร่่า #ผัดเผ็ดเนื้อสับ #ลาบหมู