两餐之间留出 4-6 小时的空腹间隔，让身体有足够时间休息；晚餐后到第二天早餐前，保持 12 小时左右的空腹期，帮助肝脏排毒、修复细胞。很多人照着做后，不仅体重稳了，血糖、血脂降了，连多年的疲劳感都消失了。