养护肾脏从细节入手

清华大学附属北京清华长庚医院肾脏内科主任医师李月红提醒，以下几类人要格外当心肾损伤：

高血压、糖尿病、自身免疫性疾病患者超重和肥胖人群有长期用药史的人有肾脏病史、肝炎病史或早产时低体重者泌尿系反复感染者有吸烟、酗酒、熬夜等不良生活习惯者

若怀疑肾脏出现问题，要及时到医院接受检查，以便于早发现，早治疗。生活中做好以下几件事，也能帮助养护肾脏。

1.控制饮食

一次性摄入过多高蛋白食物，会增加肾脏负担，长期暴饮暴食也对肾脏不利。

多吃蔬菜等纤维含量多的食物，避免便秘积累“毒素”，每人每天摄盐量不超过5克；不喝或少喝酒，及时戒烟。

2.及时补水

多饮水，不憋尿，成人每日推荐饮水量为1500~1700毫升，夏季出汗多，可根据日常身体活动情况以及所处环境，适当调整。心肺功能不佳者，饮水量应遵医嘱。

3.谨慎用药

要格外当心解热镇痛药、氨基糖甙类的抗生素、含马兜铃酸的中药这三种药物。有炎症时在医生指导下使用抗生素。

4.观察排尿

观察尿液变化，例如颜色明显加深、有明显泡沫、突然夜尿增多等。出现这些情况要及时就医。

5.适当运动

进行太极、游泳、散步、跳舞、打羽毛球等运动，每周3~5次，每次30分钟左右。

肾病严重者，根据自身情况选择走路等轻柔运动；急性肾炎患者建议卧床休息。

6.重视体检

最好每年参加一次体检，糖尿病、高血压患者是肾脏病变的最高危人群，要定期关注肾功能，定期检测尿蛋白水平和血肌酐水平。

7.坚持治疗

不能稍有缓解就以为病已痊愈，更不能担心长期服药有副作用就自行停药。降压药、贫血药、激素药，这三类药物是肾病患者重要的治疗药物，不可擅自停用。 https://video.twimg.com/ext_tw_video/1788854222194380800/pu/vid/avc1/640x360/HFcbU7ma21uFVOPZ.mp4?tag=12