high carb ไม่ได้แย่เสมอไป ถ้าเป้าหมายคือสร้างกล้าม

เพียงแต่ต้องเข้าใจสถานะร่างกายตัวเองก่อน

https://youtu.be/Rk3xRnNMhD8?si=NKVVg2d6yTC1OhxA