我也有这毛病，但是没有你的严重，我买了一瓶一位老中医的药水，然后自己在家拔火罐涂上这药酒，连续几天肩膀也就轻松了，原来上厕所使用厕纸右手根本够不着。你可以自己在家试试，药酒你可以找找祛湿活血的，火罐淘宝买几个就行，颈椎不舒服就在颈椎周围按摩完，涂上药水（涂药位置在后颈椎两边），然后左右各一个火罐，肩周也是一样，哪里不舒服就先按摩，然后涂药水，再下火罐，火罐根据每个人的皮肤，不起水泡就拔20分钟，如果会起泡就十五分钟，连续一周就轻松了。拔完罐再再涂药一次，拔完火罐六小时内不要洗澡。这个方法我是向那位老中医学的，很简单，可以试试。买这种4号罐就行↓↓