西梅是被列入医嘱的通便食物

科学家们曾做过一系列对比试验发现，火龙果、猕猴桃等有一定促进排便的效果，但水果中还是西梅的排便效果更好。在欧美国家，西梅也成为唯一一个可以写入医嘱的通便食物。

西梅通便，靠的并不是膳食纤维，而是另外一种物质——山梨糖醇，新鲜西梅中山梨糖醇的含量达2.6克/100克。也有人吃了西梅并不会拉肚子，这是因为不同人对山梨糖醇的反应不同，且不同品种西梅的山梨糖醇含量差异非常大。

另外，火龙果、猕猴桃、草莓等带籽的水果，都是通便食物中的佼佼者。 燕麦：多吃全谷物有利于通便，比如燕麦。 芹菜：芹菜含大量膳食纤维，利于促进肠道蠕动。菠菜、芥蓝、小白菜、菜花、竹笋、蘑菇等同理。 牛油果：牛油果中不仅膳食纤维丰富，还富含“单不饱和脂肪酸”。 https://video.twimg.com/tweet_video/GR7wVUYbEAAjDdC.mp4