把今天早晚饭安排细写一下。周末，天气还比较热，我一天就做了两顿。早上打了700毫升的豆浆，饭后随需随意喝几次全部喝完，这可以是一天一份豆制品的选项，同时酸奶牛奶就没喝了，喝不下。早饭一盘蔬菜是荤素搭配的，素的是刀豆和土豆，荤的有腌香肠（配了大概一两多点）和四个牛肉丸子，素的基本上吃完，荤的剩了，晚饭把丸子吃掉了，腌香肠我不是很感冒，他喜欢，不过油脂偏多就没怎么吃，不建议在脂肪肝和血脂的干预期间吃这类食物，最好不吃，我们这还没开始所以就配了一点，有香味。两个鸡蛋，他没啥问题，还挺欢迎，虽然鸡蛋蛋黄脂肪含量也不低，但是考虑到它是有益脂类偏多（比如卵磷脂），另外胆固醇摄入不见得越少越好（我见过有争议性的文献），我是建议两个完整的鸡蛋，当然每个人每一天身体状态需要不一样，这个不是刻板的，如果你今天欢迎这个食物你就吃，如果你感觉不怎么喜欢，你可以一个蛋黄两个蛋白，随意，尊重身体的需要。我的理念是听身体的声音（因为我听到的多数是正常的有利于健康声音），不是硬性干预，吃东西不是任务，不要让自己不舒适，那样没意思，生活嘛……。