先从每天三五公里开始，做到平均每天跑上10公里，同时补充蛋白粉，加服用含400国际单位的维生素D的善存。
睡前做一下正念冥想。
以上坚持下去并形成习惯。
我很多人推荐过静坐
似乎难度太高
后来推荐观音，观物，观己
现在放弃了，都是各自的机缘
现在打不倒你的，都将成就你
所以，愿
痛苦者坚强
喜乐者长久
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