Refrigerantes são ricos em açúcar, mas pobres em nutrientes. Essa energia extra, sem nenhum benefício nutricional, contribui para o ganho de peso, obesidade e doenças crônicas. Além disso, o consumo frequente de refrigerantes está associado a um maior risco de desenvolver problemas de saúde como diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares e até mesmo câncer.

Além do alto teor de açúcar, os refrigerantes também contêm aditivos como corantes artificiais, conservantes e aromatizantes, que podem ser prejudiciais para a saúde a longo prazo. Estes aditivos podem causar reações alérgicas em algumas pessoas e estão associados a uma série de problemas de saúde, incluindo distúrbios do sistema nervoso, problemas de pele, também pode contribuir para o desenvolvimento de cáries dentárias, o que pode ter um impacto negativo na saúde bucal.

E tem o ácido fosfórico, presente na maioria dos refrigerantes de cola, pode contribuir para a desmineralização dos ossos, diminuindo sua densidade e aumentando o risco de fraturas. A cafeína presente nos refrigerantes pode causar insônia, ansiedade, irritabilidade e dependência.

Priorize Água:  A água é a melhor escolha para a hidratação e não contém calorias ou açúcar.

Opções Saudáveis: Sucos naturais, água aromatizada com frutas e chás são alternativas saudáveis e saborosas aos refrigerantes.