4种运动的抗抑郁效果堪比心理治疗

《英国医学杂志》发布的一项重磅研究显示，包括步行、瑜伽、慢跑、力量训练等。这项大型研究显示：

①力量训练对缓解女性抑郁更有效；

②瑜伽、气功对男性更有效；

③瑜伽在老人中更有效；

④力量训练在年轻人中更有效；

⑤个人和团体运动的效果相似。

特别是当这些运动以较高强度进行时，效果更显著。

将运动培养成像一日三餐一样的习惯，对身体和心理健康都很友好。 https://video.twimg.com/tweet_video/GZmPn8mbEAAs0Yc.mp4 https://video.twimg.com/tweet_video/GZmPsegbkAAVinT.mp4 https://video.twimg.com/tweet_video/GZmPtnVbMAAMZdW.mp4 https://video.twimg.com/tweet_video/GZmPujXaIAAKsV5.mp4