GOOD MORNING NOSTR!

It's Sunday Plebs! So my newest episode is out!

#14 Schlaf - deine verborgene Superkraft, die du pflegen musst!

Schlaf ist kein Luxus – er ist dein biologisches Fundament.

In dieser Folge von „Deine Verantwortung“ erfährst du, warum gesunder Schlaf der vielleicht wichtigste, aber meist unterschätzte Baustein für ein starkes, stabiles Leben ist.

🎯 Was du in dieser Folge lernst:

✅ Warum 40 % der Menschen unter Schlafproblemen leiden

✅ Was beim Schlafen wirklich passiert (Regeneration, Gedächtnis, Immunsystem)

✅ Wie der zirkadiane Rhythmus funktioniert – und wie du ihn für dich nutzt

✅ Welche Fehler du vermeiden musst: Koffein, Blaulicht, unregelmäßige Zeiten

✅ Die besten Tools von Matthew Walker & Andrew Huberman

✅ Schritt-für-Schritt: Deine perfekte Schlafroutine (Morgen, Tag, Abend)

https://fountain.fm/episode/uYgLXildNUQxPn58BPLE

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