リレーが多いと通信量が跳ね上がり説だったんですが、どうも画像や動画のほうが影響してるみたいなので、Amethystであれば設定から「自動で画像/GIFを読み込み」〜「Profile Picture」までをwifiのみやoffにすることで軽減できる可能性があります。