สร้างกำลังให้ตัวเองทุกเช้าด้วยการวิดพื้นตามเพลง

ได้ฝึกความแข็งแรง ความทนทานของกล้ามเนื้อ ฝึกจิตใจได้ดีมากๆ(fight or flight mode)

ถ้าทำได้จบเพลง 3 นาทีครึ่ง จะรู้สึกว่าชนะตัวเองได้ เคยทำได้จนจบ แล้วพอหยุดทำไปสักพักจะกลับมาทำได้ไม่จบ แปลกดี มันน่าจะต้องฝึกกล้ามเนื้อสม่ำเสมอเพื่อคงสภาพความแข็งแรงไว้

จริงๆสามารถประยุกต์เพลงนี้ได้หลายท่าเลย จะ squat หรือ pull up ก็ได้ แล้วแต่ว่าอยากเสริมสร้างกล้ามส่วนไหน

ลองทำดูครับสนุกดี ใช้เวลาไม่เกิน 5 นาทีต่อวันออกแค่นี้ก็เพียงพอแล้วสำหรับคนทั่วไปครับ

https://youtu.be/41N6bKO-NVI?si=ZEqkgxhxwlzDDElg

#siamstr