哈佛研究：只要达到指南推荐的运动量，就能降低患病风险

2024年9月26日，美国麻省理工学院和哈佛大学的研究人员在《Circulation 》期刊上发表了一篇研究论文。

研究人员分析了 UK Biobank 数据库中的89573名参与者，平均年龄为62岁，女性占56%。

研究显示，与不运动相比，周末运动量达到指南推荐的量，每周至少进行150分钟的中度至剧烈体力活动，与264种疾病风险较低相关，风险降低11-65%；而将这些运动量分散到周内每天，与205种疾病风险较低相关，风险降低12-59%。

此外，与心脏代谢疾病的关联最强，例如，周末、平时运动与高血压风险分别降低23%、28%相关，与糖尿病风险分别降低43%、46%相关。

这表明，只要达到指南推荐的运动量，无论是均匀分散在周内，还是集中在周末，在降低疾病风险方面的益处相似。