脂肪肝最怕3种运动

一、慢跑

慢跑是一种中等强度的有氧运动，更适合上班族，因为很多上班族白天没时间运动，所以近些年诞生了夜晚慢跑的习惯，简称夜跑，慢跑不是快跑，不适短途冲刺，它讲究的是对耐力的训练，慢跑是一种能有效控制脂肪肝的锻炼方式。

二、游泳

对于怕伤膝关节的人群来说，游泳不仅能够控制脂肪肝，还能有效保护膝关节不受伤害，游泳依靠肌肉的能力，能够很好地锻炼肌肉的协调性。

三、骑自行车

现在共享单车越来越多，政府也在号召低碳出行，很多人他热爱骑自行车的运动，是因为骑自行车不仅能训练下肢肌肉群，还能增强心肺功能，减轻体重，骑自行车还可以沿途欣赏美丽的风光，将自己置身于大自然之间，也能放松心情。

如果要进行中等强度的运动，可将心率维持在每分钟110次以上，患者还可以，结合运动中的自我感觉，来选择适当的运动量，运动量的大小，以达到呼吸加快微微出汗。

运动后疲劳感与十分钟到二十分钟内消失为宜，锻炼后若有轻度疲劳感，但精神状态良好，体力充沛，睡眠好，食欲佳，说明运动量是合适的。 https://video.twimg.com/tweet_video/GVeXI3XaMAI0Vr2.mp4