รับรู้ความรู้สึกที่เกิดขึ้นตรงบริเวณรูจมูก เอาขนาดสักประมาณเหรียญ 10 ก็ได้ครับ พอรู้ตัวว่า ใจลอยไปอนาคต(สิ่งที่ยังไม่เกิด) หรือนึกถึงอดีต(สิ่งที่เกิดขึ้นแล้ว) ก็ค่อยๆ พาตัวเองกลับมาโฟกัสบริเวณที่ว่า ถ้าศัพท์จะเรียกว่า

อาณาปานสติ ครับ