parar pra alongar e caminhar (nem que seia por 5 minutos) de 2h em 2h ou 3h em 3h no maximo. alem do fato que é o mais saudavel efica bem menos cansativo, te deixa mais alerta e reduz risco de acidente.
parar pra alongar e caminhar (nem que seia por 5 minutos) de 2h em 2h ou 3h em 3h no maximo. alem do fato que é o mais saudavel efica bem menos cansativo, te deixa mais alerta e reduz risco de acidente.
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