มีวิธีแนะนำครับ

1.ให้ตื่นเช้ามากกว่าเดิม หานั่งพิงสบายๆ ลองนั่งสมาธิดู กำหนดลมหายใจให้จิตอยู่ที่ปลายจมูก 10-20 นาที พยายามนั่งทุกวันครับ

2. ตากแดดอ่อนๆ(ช่วงเช้า) และออกกำลังกาย จะเช้าหรือเย็นเอาที่สะดวก

3. สนทนากับคนที่คุณรักและรักคุณ บางที่แค่เห็นหน้าคุณก็จะมีความสุขแล้วโดยที่เค้ายังไม่พูดอะไร

4. ออกห่างจาก Social Media หาหนังสือจริงๆอ่าน (ไม่อ่าน E-Book) แนวที่เราชอบ การอ่านหนังสือ โดยการถือหนังสือ นิ้วมือที่เปิดหนังสืออ่านไปทีละหน้าๆ มันจะได้ความรู้สึกเหมือนเราก้าวผ่าน,เก็บเกี่ยวสิ่งต่างๆไปแต่ละหน้า จนอ่านจบที่ปลายทาง

5. พักผ่อนให้เพียงพอ อาจจะนอนต่อเลยจากการอ่านหนังสือจบ โดยไม่หยิบ Tel มาดู

…ประสบการณ์ส่วนตัวครับ ทำแล้วดี ทำให้ห่างไกลโรคได้ โดยเฉพาะโรคซึมเศร้าครับ…เป็นกำลังใจให้ครับ🙂