觉照力的锻炼，就从觉察呼吸开始。

你也可以觉察你的身体。不是每天早上一量重了10斤，然后就无限焦虑的那种觉察。你在计算重量和焦虑的时候，早已远离了洞察了。是觉察到嘴唇，觉察到有十根手指的那种觉察。