お風呂入って体温上げてから2時間後に寝ると寝つきがいいってホテルマンの記事で読んだことあります

体温が下がってくると寝つきがいいとか

問題は就寝2時間前にお風呂に入らないといけないこと

計算が面倒かので今入ってるし

ちなみにお風呂即寝は冷める前まで厳しいです