那盘蔬菜的刀豆和土豆基本吃完，土豆是富含膳食纤维素的食物，对脾胃有助益，他很欢迎，然后主食（我做的面饼）就吃一点点，把一碗杂粮粥（有机小米为主，大米糯米燕麦各少量），喝完就饱了，其余的都是餐间解决。这是早饭。

晚饭，炒了一盘半斤量的鸡毛菜（绿叶菜），凉拌金针菇裙带菜还有豆腐干一碗，蒸了红薯紫薯和有机黑糯玉米（远方好物平台上买的），一碗粥。绿叶菜全吃完，凉拌菜吃一点，主食吃了半个红薯加一根玉米，粥喝完，吃饱。这个玉米很好吃，我们第一次买，八根三十几块，顺丰快递真空包装，是满意的购物，推荐有兴趣的试试。

这样一天下来，没什么饥饿感，如果是我计算食物量的话，这些量不够膳食指南推荐的食物量，不过我还是那个理念，听身体需要的声音，不倾向于违逆它来完成任务。坚果我没配，最近天气热不怎么想吃这类食物，另外它也属于油脂含量偏高的食物，脂肪肝血脂干预期间适量选择，不要和减脂对着干。