Bom dia! ☀️ Assim que puder, aproveite um pouco do sol da manhã - a exposição ajuda a regular seu ciclo de sono e níveis de melatonina. Assim você dorme ainda melhor hoje de noite.
(Fonte e mais detalhes disponíveis unicamente para quem já está no NOSTR, já que o Twitter/X vai cortar o texto daqui pra baixo. Entre pro nostr vc tb!)
Luz solar sinaliza ao organismo quando é hora de dormir e quando é hora de acordar.
Assim, ao se expor ao sol nas primeiras horas após acordar, a produção de melatonina durante o dia diminui, aumentando sua disposição.
E ao anoitecer, o corpo volta a produzir o hormônio em maior quantidade e de maneira mais rápida, melhorando a qualidade do sono e evitando episódios de insônia.
Por isso que um pouco de sol pela manhã pode realmente ajudar você a dormir melhor à noite