Bom sono.
Uma boa noite de sono ajuda-nos a recuperar o corpo e a mente e a melhorar o nosso desempenho e concentração.
Se você estiver tendo problemas para adormecer ou continuar dormindo, há algumas dicas que você pode tentar:
1. Mantenha um horário de sono consistente, indo para a cama e levantando-se em um horário específico todas as noites.
2. Evite estimulantes como cafeína e nicotina horas antes de dormir.
3. Antes de adormecer, relaxe com uma atividade calmante, como leitura ou ioga.
4. Crie um ambiente confortável para dormir: Use colchões e travesseiros confortáveis, mantenha o quarto escuro e fresco e talvez use um difusor com óleos calmantes.
5. Se você ficar acordado por muito tempo, levante-se e faça algo relaxante em vez de rolar na cama.