ช่วงนี้นอกจากฝึกทำโยเกิร์ตแล้ว

ยังฝึกสมาธิด้วย พอมานั่งดูตัวเอง

ก็เห็นว่าตัวตนมันพอกหนาอยู่พอควร

ตัวตนที่คิดว่ารู้มาก รู้ดี รู้เยอะกว่าคนอื่น

ถ้าเราไม่พอกตนว่าเรารู้มาก รู้ดี รู้เยอะ

เราก็จะรับฟังด้วยความปกติ ไม่รู้ ไม่ตัดสิน

ไม่แสดงอารมณ์

แล้วก็ฝึกรับรู้ลมหายใจ รู้อารมณ์ตัวเอง

เวลาเจอสิ่งไม่ชอบใจมากระทบ

สติจะได้เป็นที่ตั้ง ไม่หลงปล่อยให้อารมณ์โกรธเป็นที่ตั้งนานจนไม่ได้สาระ

#siamstr