Sobre atividade física:

Não precisa muito pra ter um ótimo físico. Todos podem alcançar.

1. Saia da mesa sempre andes de se empanturrar.

2. Faça 1 flexão, 1 barra, 1 agachamento a mais do que a média a cada dois dias.

Para homens:

- 9 barras.

- 29 flexões.

- 30 agachamentos.