1 ใน 24 ส่วนของวันนี้

ตั้งใจสลับเดินและวิ่งตามกำลัง พยายามรักษาจังหวะก้าวเดินและวิ่ง โฟกัสไปที่ระบบหายใจเข้า-ออกและกล้ามเนื้อ

120 BPM กับ whole note หนึ่งตัวในหนึ่งห้องจังหวะเดิน

160 BPM กับ Half note สองตัวในหนึ่งห้องจังหวะวิ่ง

สูดลมหายใจเข้าและออกสลับไปตามตัวโน๊ต

GM Cup ☕ #Siamstr