运动+中等活微生物的食物可以降低抑郁风险

近日，清华大学的研究人员在《Applied Physiology Nutrition And Metabolism》期刊上发表了一篇研究论文。

研究显示，更多的休闲体力活动与较低的抑郁水平相关，摄入更多含中等活微生物的食物与较低的抑郁水平相关，饮食中摄入更多的含中等活微生物食物介导了休闲体力活动与抑郁情绪之间的关联。

总的来讲，参与者的平均休闲体力活动为每周884MET-分钟，每天平均摄入3421、106、23克低、中、高微生物含量饮食。

结果发现，更多的休闲体力活动与抑郁情绪水平呈负相关。与没有LTPA的个体相比，每周从事超过600 MET-分钟的LTPA的个体与较低的抑郁症状出现可能性显著相关（减少了50%）。此外，更多的休闲体力活动与饮食中三种含活微生物食物摄入量增加相关。

低微生物饮食包括，经过传统热处理的食品，例如牛奶、熟肉、猪肉、家禽、海鲜菜肴以及酱汁和肉汁。中等微生物饮食包括，新鲜蔬菜、水果等。高微生物饮食包括，发酵乳制品等。