eu ando monitorando a minha rádio mental pra interromper qdo eu começo a pensar coisas ruins pra ver se assim eu consigo dar uma diminuída nas crises de ansiedade. daí beleza né, eu tava aqui crente q tava fazendo um bom trabalho disso o dia todo e de repente veio a crise se aproximando. aí eu fiquei "mas não é possível eu não deixei pensamentos terríveis ocuparem air time hoje"