堅持了三天，今天可以勉強做完10分鐘。長久不運動，突然運動帶來的肌肉酸爽感覺很好。不過請組織相信，連續堅持不會超過七天😁
Discussion
加油，hiit其实适合初学者的，只是保险起见最好去运动科做个心肺功能的评估。
我之前因为工作繁忙，体检时高血糖，胰岛素抵抗，高血脂，中度脂肪肝，做hiit不到三个月完全纠正，之后就变成我的主要锻炼方式了。
你熟练后还可以做带阻力训练的hiit，效果更好。
https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/high-intensity-interval-training/