新西兰奥塔哥大学的研究人员发布在 BMJ Open Sport & Exercise Medicine 杂志上的一项研究发现：与睡前久坐相比，睡前4-5小时进行规律的抗阻运动（3分钟即可）可以显著延长睡眠时间，提高睡眠质量。

这些抗阻运动包括椅子深蹲、踮脚、站立膝抬与直腿髋伸展。 https://t.co/9MhRV9pYFW