Acho que vc precisa direcionar sua vida em alguns pontos. Se não estiver fazendo uma atividade física, comece! Academia é muito bom. Provavelmente vc está com sua dopamina depletada. Reduza seu tempo em telas, não assista vídeos curtos. Leia mais livros ao invés de PC ou celular. Comece a pegar um pouco de sol todos os dias e tomar vitamina D. Se tiver uma religião, frequente mais. Leia alguma trecho da bíblia regularmente. Ocupe sua mente para solucionar problemas e não para entrar neles e ficar reforçando pensamentos e sentimentos negativos. Não esquece que a salvação é individual e ninguém pode agir por vc.