18:00～19:00是最佳晚饭时间，睡前4小时最好别吃东西

你晚餐平时几点吃？只需要调整一下晚餐时间，不仅有助维持健康体重，还有利血糖健康。看来，真的需要重视每一顿晚餐了！

《糖尿病护理》（Diabetes Care）期刊2022年发表的一项研究显示：晚餐吃得晚，对血糖越不友好，保证睡前4小时内不再吃任何东西或是明智之举。考虑到每个人下班的时间和路途长短的不同，在18:00～19:00点之间吃晚餐是比较合适的。