YouTubeのexerciseの動画はよくできている

ある動作を限界がくるまでに止めて、他の動作をしている間に負荷のかかる箇所を回復させ再び同じ動作を繰り返す

この組み合わせからなっている

負荷を与える箇所をrotationすることで、効率よく体を使うことが出来る