พอลองตื่นนอนตอนเช้าแล้วเผลอเล่น social media ไปครึ่งชั่วโมง ผ่านไป 3-4 วัน
รูัสึกว่าจิตใจห่อเหี่ยวจริงๆ+งานช่วงนี้เป็นการ proof of concept ทำให้คิดเยอะ
ตัดสินใจหลายอย่าง
เย็นนี้คงต้องออกไปวิ่งแล้วถ้าอากาศมันดี
บวกกับต้องลด social media ใน mainstream ลง
จริงๆแล้วผมก็ออกไปเดินตากแดดทุกวัน แค่ช่วงนี้มันรู้สึกซึมๆ
#siamstr
มีวิธีแนะนำครับ
1.ให้ตื่นเช้ามากกว่าเดิม หานั่งพิงสบายๆ ลองนั่งสมาธิดู กำหนดลมหายใจให้จิตอยู่ที่ปลายจมูก 10-20 นาที พยายามนั่งทุกวันครับ
2. ตากแดดอ่อนๆ(ช่วงเช้า) และออกกำลังกาย จะเช้าหรือเย็นเอาที่สะดวก
3. สนทนากับคนที่คุณรักและรักคุณ บางที่แค่เห็นหน้าคุณก็จะมีความสุขแล้วโดยที่เค้ายังไม่พูดอะไร
4. ออกห่างจาก Social Media หาหนังสือจริงๆอ่าน (ไม่อ่าน E-Book) แนวที่เราชอบ การอ่านหนังสือ โดยการถือหนังสือ นิ้วมือที่เปิดหนังสืออ่านไปทีละหน้าๆ มันจะได้ความรู้สึกเหมือนเราก้าวผ่าน,เก็บเกี่ยวสิ่งต่างๆไปแต่ละหน้า จนอ่านจบที่ปลายทาง
5. พักผ่อนให้เพียงพอ อาจจะนอนต่อเลยจากการอ่านหนังสือจบ โดยไม่หยิบ Tel มาดู
…ประสบการณ์ส่วนตัวครับ ทำแล้วดี ทำให้ห่างไกลโรคได้ โดยเฉพาะโรคซึมเศร้าครับ…เป็นกำลังใจให้ครับ🙂
