ก่อนหน้านี้ใช้แต่ถุงงยางครับ ติดอยู่แค่ผมกับภรรยาเป็นลูกเรือสายการบินทั้งคู่เลย ไม่มีเวลานอนเป็น routine บางวันนอนกลางวัน บางวันนอนกลางคืน บางวันไม่ได้นอน 🥲 , พยามทดแทนด้วยการลดน้ำตาล/คาร์บ IF และ ออกกำลังกาย วันไหนหยุดก็จะนอนให้ได้เยอะเอาครับ
/ ขอบคุณมากๆ สำหรับคำแนะนำนะฮะ 🥰